przy następnym cyklu zamierzam trenować rano, tj. wstaje rano biore kreatyne potem śniadanie i na trening, jak brać kreatyne, od razu po treningu?czytałem gdzieś że muszą być zachowane jakieś przerwy pomiędzy braniem kreatyny.
Witam... Mam pytanko...co i ile powinienem brac do szkoły i co jeśc przed nią (ile białek węgli) (od 7 do 16) Narazie biore 3 bółki z jakimś serkiem i 50g gajnera rano jem przed 7 na śniadanie nic nie jjem
Mam pytanie odnośnie rozkładu makrosów w ciągu dnia. Konkretnie chodzi mi oto ile procent w każdym posiłku mam ich dostarczać, zakładając że jem 7 posiłków dziennie. np: śniadanie 20% dziennego zapotrzebowania i tak dalej z góry dziękuję
Czy jadł ktoś z was takowy owoc? Dodać na śniadanie do owsianki zamiast innych owoców? Czy lepiej pozostać przy bananach, jabłkach itp Czytałam troszkę o nim i podobno bardzo zdrowy, ale niepokoi mnie ilość węgli 31g w 160g.
Witam :-) Chciałbym zakupić białko i tutaj moje pytanie co do jego dawkowania.Ile brać gramów,w jakie momenty dnia je zażywać (po treningu,na śniadanie itp) itd? Mam 16 lat,171cm,58kg Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i cardio 2 razy w tygodniu :-) Z góry dziękuje
Potrzebuje diety!! Mam 16 lat ważę około 65kg mam 175cm wzrostu.Potrzebuje wiedzieć co jeść a co nie, co na śniadanie obiad kolacje ile posiłków dziennie.Zależy mi na kształtowaniu sylwetki robieniu masy i nie przybieraniu tłuszczu. Z góry dziękuje za odpowiedź !!!
mam pytanko, czy jak biore rano kretke to musze odczekac troche czy moge odrazu sniadanie wszamać? i jeszcze chcialbym wiedziec dlaczego brac po treningu a nie przed albo w trakcie?? zgóry dzienks.
jak należy przygotować się do prześwietlenia kości ogonowej, czy konieczny jest środek przeczyszczający, a jeżeli to jaki? czy na czczo, czy lekkie śniadanie? co za bzdura z tymi dwustoma znakami, a jak ktoś pyta krócej, to co?
Mam pytanie czy jak po treningu ktory koncze o 23 zjem 2 banany i wypije bialko pozniej pojde spac i z rana dopiero zjem sniadanie to bedzie wszystko si ? btw Mowa tu o redukcji. Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 19:37:11
co jesli po połknieciu kret po 10 minutach zjem sniadanie....wiem ze powinno sie odczekac min 30 min,ale nie moge tego dostosowac to mego trybu zycia(wynika to z wczesnego wstawania)....jak nie odczekam to pewnie bedzie gorzej działała??z gory thx
Siemka mam pytanie . Codziennie na sniadanie jem płatki owsiane + 100g jogurtu naturlanego + rodzynki + 1 banan . Zakupiłem dzisiaj orzechy i zastanawiam ile ich dodac? na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest około 60 g tłuszczu :;)
Witam. Mam zamiar robić sobie własnej produkcji gainer: Mleko 3,5% 400g Twaróg chudy 200g płatki owsiane 130g cukier 10g razem 943.3 kcl B 69,1 W 115,1 T 23 Co sądzicie o takim szybkim posiłku na śniadanie?Czy to dobry pomysł? Proszę o wypowiedzi.
Sniadanie- płatki owsiane i 3 kanapki z pomidorem za 3h serek wiejski Obiad- ziemniaki, kasza jęczmienna gryczana + jakas zupa za 3h 2 banany lub inne owoce Kolacja- jakies lekkie posiłki co sądzicie o tej diecie?
witam mam 3 bialka matrix syntrax optimum gold standard prolongatum 3,5kg i chce brac tak rano do sniadanie porcja matrixa po treningu / poludniu porcja optimuma i na noc porcja prolo czy tak bedzie oki ?
Witam, rano przez jakąś godzinę po wstaniu nic nie mogę przełknąć. Zastanawiam się czy mogę śniadanie zastąpić czymś takim: Olimp - Gainerator do tego zmielone płatki owsiana plus jakaś łyżka masła orzechowego. Co wy na to?
w jakich porach najlepiej brać odżywkę węglowodanowo białkową typu gainer chciałbym brać 2 razy w dniu ale nie wiem czy na śniadanie na obiad czy przed treningiem czy po treningu czy na kolacje? proszę o poradę z góry bardzo dziękuje
Witam. Mam tylko kilka pytan na ktore nie znalazlem odpowiedzi.. Chodzi mi konkretnie o to kiedy jest weglowodany kiedy bialko a kiedy tluszcze? Czy przed treningiem czy po treningu czy na sniadanie czy na kolacje, obiad.. itp. Z gory dzieki za odpowiedz!
Witam . 200 ml Jogurtu naturalnego + jeden skrojony banan + pół skrojonego jabłka + około 75 g rodzynek to będzie dobre śniadanie na rozpoczęcie dnia ?;] Zmieniony przez - Fyeno w dniu 2012-05-14 19:52:03
zaczynam od poniedzialku kretke mono trening w poniedzialek mam 8:30 a o 7 sniadanie jak mam wziasc kretke? 5 g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu? czy 5g po treningu i 5g po poludniu? sogi
